整体師が書く、健康ブログ

膝に痛みがある方に向けて、膝用サポーターの解説を行っています。今のカラダの現状を正しく理解をして、自分のカラダにあったサポーターを選択して、これ以上ひどくならないように筋トレやストレッチをやっていきましょう。

子育てを行っている30代女性に多い、痛みや怪我、カラダの不調の紹介とそれに対する解決方法をご紹介。

30代男性に多い怪我や不調を4つわたり、現役の整体師が解説します。

スマホ首・ストレートネックに有効な対策グッズ紹介。現役の整体師が身体の構造にあったおすすめの対策グッズを理論をもとにご紹介します。

筋トレを行う上で、知っていくこと。これを知ると知らないで筋肥大の効果が全く変わってきます。正しい知識・行い方を知ったうえで効果的な筋トレを行っていきましょう

腰痛対策にコルセットは非常に効果的だが、用途やコルセットの選択を誤ると悪化する場合も有り。正しい知識を持って選択していきましょう。現役の整体師が正しい知識と今までの経験をもとに解説とおすすめコルセットを紹介。

本当に骨盤矯正を受けても良いのか??症状が改善しない場合は、精密検査を受ける必要があるかも。その整体院で本当によくなるかどうかの見極め方を伝授します。

【整体を受ける前に】メリット・デメリットを比較。カラダのバランス調整と痛みが軽減。柔軟性の向上。姿勢が良くなる。ストレス解消・リラックス効果。パフォーマンスアップのメリットもあるが、デメリットも合わせて解説。施術者の人を見て合うかどうかを検討する必要がある。

空腹でのトレーニングは誤解。適切な知識で筋トレする必要がある。糖質摂取やプロテインが重要。空腹でのリスク：低血糖、筋肉分解、集中力低下。最適な食事戦略：炭水化物・タンパク質摂取。食事タイミング重要。避けるべき食事種類：高脂肪、高糖分、高塩分、アルコール、高カフェイン、ジャンクフード。正しい食事のタイミング：筋トレ前2-3時間、終了後45分以内にプロテイン、就寝前3時間前まで。個人目的による差異あり。食事のサンプルメニュー提案。目的に応じた食事量・タイミング考慮。

運動前にストレッチは重要で、怪我予防やパフォーマンス向上に大きく関係します。静的ストレッチ（運動後）と動的ストレッチ（運動前）があり、正しい方法と注意が必要。ウォームアップも重要で、血流向上や体温上昇が運動前の役立つ。正しい姿勢と適切な強さでストレッチを行うことが重要。